rautek
Doe de rautek vanuit een stoel en vanaf de grond, denk aan je rug, niet gaan tillen!
Help elkaar met deze oefening!
Snelle kantelmethode
Laat het slachtoffer met de buik in jou knie komen, slachtoffer voelt dan druk in de buik
Doe de rautek vanuit een stoel en vanaf de grond, denk aan je rug, niet gaan tillen!
Help elkaar met deze oefening!
Snelle kantelmethode
Laat het slachtoffer met de buik in jou knie komen, slachtoffer voelt dan druk in de buik